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膳食纤维高的食物有哪些

发表时间：2024-10-17 20:01:39 来源：网友投稿

膳食纤维高的食物主要包括全谷类、豆类、蔬菜和水果。全谷类如糙米、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维；豆类如绿豆、红豆、黑豆等含有丰富的可溶性纤维；蔬菜如芹菜、胡萝卜、菠菜等含有丰富的不可溶性纤维；水果如苹果、橙子、香蕉等含有可溶性纤维。这些食物有助于促进肠道健康，预防便秘，降低患心血管疾病的风险。坚果和种子类食物如杏仁、核桃、亚麻籽等也含有丰富的膳食纤维。适量摄入膳食纤维对健康有益。

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