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hit运动是有氧还是无氧

发表时间：2024-10-17 20:02:28 来源：网友投稿

hit运动既包含有氧运动也包含无氧运动。有氧运动指的是低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳等，可以提升心肺功能和耐力。无氧运动则是高强度、短时间的运动，如举重、短跑等，主要锻炼肌肉力量和爆发力。在hit运动中，通常会有多个短时间的高强度动作，中间穿插短暂休息，这种运动方式既能提升心肺功能，又能锻炼肌肉，所以可以说hit运动既有有氧成分也有无氧成分。

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