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什么是含镁食物

发表时间：2024-10-17 20:03:36 来源：网友投稿

含镁食物指的是富含镁元素的食物，镁是人体必需的矿物质之一，对维持身体正常功能至关重要。常见的含镁食物包括绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝；全谷物，如燕麦、糙米；坚果和种子，如杏仁、芝麻；豆类，如黑豆、扁豆；以及水果，如香蕉、鳄梨等。乳制品、鱼、肉类和巧克力也含有一定量的镁。镁在体内参与多种生化反应，如肌肉和神经功能、蛋白质合成、能量代谢等。适量摄入含镁食物有助于维持健康。

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