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哪种俯卧撑锻炼臂力最有效

发表时间：2024-10-17 22:06:59 来源：网友投稿

俯卧撑是锻炼臂力的经典动作，其中，宽距俯卧撑被认为是最有效的锻炼方式之一。在宽距俯卧撑中，手掌之间的距离较宽，这能更有效地刺激三角肌和胸大肌，同时也能增加肘关节的稳定性。宽距俯卧撑还能加强手腕和前臂的力量。为了更好地进行宽距俯卧撑，可以采取以下步骤：首先找到适合自己的宽距，手掌距离比肩稍宽；然后俯身，手臂伸直支撑身体；接着弯曲手臂，降低身体至胸部接近地面；最后用力推起，恢复初始姿势。在进行宽距俯卧撑时，注意保持身体挺直，避免耸肩和塌腰。通过坚持练习，可以显著提高臂力。

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