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花生核桃仁大枣每天吃多少适宜

发表时间：2024-10-17 22:57:26 来源：网友投稿

花生核桃仁大枣的适宜食用量因人而异，但一般建议如下：花生核桃仁每日摄入量控制在20-30克为宜，约相当于一小把。大枣的摄入量每日可控制在3-5枚，过多可能导致消化不良。食用时注意与主食搭配，避免过量，以免增加额外热量摄入。食用时应洗净，去皮去核，以减少油脂和杂质摄入。孕妇和糖尿病患者需根据自身情况调整食用量，并咨询医生。

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