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慢跑1小时多少公里好

发表时间：2024-10-17 23:25:07 来源：网友投稿

慢跑1小时跑多少公里并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的跑步速度和体能水平。一般来说慢跑的速度大约在每小时5-6公里。对于初学者来说慢跑1小时大概能跑3-4公里；对于有一定跑步基础的人来说1小时跑5-6公里是比较合适的；而对于有较好体能的跑步爱好者，1小时跑7-8公里也是可以的。重要的是根据自己的身体状况和跑步目标来调整速度，避免过度劳累。跑步时还应关注心率，保持在一个适宜的范围内。

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