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老人每天要吸收多少钙

发表时间：2024-10-17 23:29:09 来源：网友投稿

老年人每天需要摄入的钙量因个体差异而异，但一般来说建议成年女性每天摄入1000毫克，成年男性为1200毫克。随着年龄增长，骨骼对钙的吸收能力下降，所以需要更多的钙来维持骨骼健康。饮食中富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果和豆类，都是补充钙的好选择。，过量摄入钙会导致不良反应，所以最好在医生指导下合理调整饮食和补充剂。

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