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运动后心跳不超过多少算正常

发表时间：2024-10-18 03:19:52 来源：网友投稿

运动后心跳的正常范围因人而异，但一般来说运动后心跳不应超过个人最大心率的80%。最大心率可通过220减去年龄来估算。例如一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟。所以该人在运动后的心跳不应超过152次/分钟（190*0.8）。当然不同运动类型和强度对应的心率也有所不同，有氧运动如跑步、游泳等的心率应控制在最大心率的50%至70%之间。在运动过程中，如果感觉心跳过快或不适，应立即停止运动，必要时寻求医生建议。

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