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体重减轻一公斤消耗多少热量

发表时间：2024-10-18 03:20:23 来源：网友投稿

体重减轻一公斤所消耗的热量大约在7700千卡左右。这个数值是根据平均人体在安静状态下（基础代谢率）每公斤体重每天消耗约1.2千卡来计算的。但是实际消耗的热量会因个体差异、年龄、性别、身体组成和活动水平等因素而有所不同。例如运动量较大的人可能每天消耗的热量会更多，从而在减重过程中更快地消耗热量。不同食物的热量密度也会影响热量消耗，比如高脂肪、高糖食物热量密度高，更容易导致热量摄入超标。所以减重过程中要注意饮食均衡，合理增加运动量。

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