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想减肥一天运动要消耗多少热量

发表时间：2024-10-18 03:27:31 来源：网友投稿

减肥时一天运动消耗的热量取决于多种因素，如运动类型、强度、时长和个体基础代谢率。一般来说中等强度运动如快走或慢跑，每分钟大约消耗5-7千卡热量；高强度运动如游泳或健身房力量训练，每分钟消耗的热量可能达到8-12千卡。若以每小时计算，慢跑约消耗300-400千卡，游泳约消耗400-600千卡，健身房力量训练约消耗200-300千卡。所以若要达到减肥效果，每日运动消耗的热量应大于日常摄入的热量。具体数值需根据个人情况调整。

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