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倒立怎么倒最容易成功

发表时间：2024-10-18 03:35:27 来源：网友投稿

倒立时首先找到平稳的地面，如瑜伽垫或地毯，然后选择一面墙作为支撑。身体前倾双脚并拢，尽量靠近墙面，以增加稳定性。接着用手掌支撑地面，手臂伸直，确保肩部放松。用腹部力量将双腿抬起，使身体与地面垂直。脚尖着地脚跟尽量靠近墙面。保持呼吸均匀，保持身体平衡。倒立时眼睛看向地面，保持头部直立。初学者可先尝试短时间倒立，逐渐增加时间。注意调整姿势，确保脚跟靠墙，避免身体晃动。

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