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工作压力过大如何缓解疲劳

发表时间：2024-10-18 06:22:29 来源：网友投稿

缓解工作压力导致的疲劳，首先可以尝试调整工作节奏。适当休息每工作45分钟就站起来活动5分钟，有助于血液循环，减轻肌肉紧张。保持良好的饮食习惯，摄入充足的维生素和矿物质，比如吃富含B族维生素的食物，有助于提高神经系统的兴奋性和稳定性。进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解身心疲劳。保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，有助于身体恢复。听音乐、冥想、深呼吸等放松技巧也能有效缓解压力，减轻疲劳。

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