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马拉松最佳跑步姿势是什么

发表时间：2024-10-18 06:56:39 来源：网友投稿

马拉松跑步时，最佳姿势应保持身体放松，头部略向前倾，眼睛平视前方。双臂自然弯曲，前后摆动，与跑步节奏协调。双脚落地时用前脚掌着地，膝盖略微弯曲，避免硬性落地。上半身保持挺直，肩部放松，避免耸肩。呼吸均匀采用腹式呼吸。跑步过程中尽量减少身体摆动，保持身体稳定。整体上马拉松跑步姿势要求身体各部分协调运动，降低能量消耗，提高跑步效率。

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