跑步多少卡路里才减肥
发表时间：2024-10-18 06:58:02
来源：网友投稿
跑步减肥的效果取决于多种因素，包括个人的体重、跑步速度、时长和强度。一般来说一个体重60公斤的人以中等速度（约每小时8公里）跑步30分钟，大约能消耗约150至200卡路里。要达到减肥效果，需要消耗的热量要超过摄入的热量。通常一个成年人为减肥每天需要额外消耗约500至1000卡路里。所以每周至少需要跑步5天，每次至少30分钟，才能逐渐看到减肥效果。值得注意的是，这只是一个大致的估计，实际消耗的卡路里可能会有所不同。
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