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运动后浑身酸痛怎么办

发表时间：2024-10-18 06:58:27 来源：网友投稿

运动后浑身酸痛，通常是由于肌肉微损伤导致的。这属于正常的生理反应，不必过分担心。首先保证充足的休息，让肌肉得到恢复。其次适当的热敷可以缓解肌肉酸痛。热敷时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。喝温水、补充电解质，也有助于缓解肌肉酸痛。如果酸痛持续不退，可以适当按摩肌肉，促进血液循环。饮食方面增加蛋白质摄入，有助于肌肉恢复。总之合理安排运动、休息和饮食，肌肉酸痛自然会逐渐缓解。

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