运动后要注意些什么
发表时间：2024-10-18 06:58:52
来源：网友投稿
运动后身体需要恢复和补充能量。首先要适当休息，避免立即坐下或躺下，可以缓慢走动，帮助血液循环。其次及时补充水分，补充电解质，避免脱水。接着适当拉伸肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。饮食上可以选择富含蛋白质的食物，帮助肌肉恢复。注意保暖避免受凉。避免立即进食油腻食物，给消化系统减轻负担。最后保持良好的作息，保证充足的睡眠，有利于身体恢复。
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