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每天至少摄入多少大卡

发表时间：2024-10-18 06:59:23 来源：网友投稿

每个人每天所需摄入的大卡（卡路里）量因年龄、性别、体重、身高、活动量等因素而异。一般来说成年男性每天需要摄入约2000-2500大卡，成年女性则需要约1600-2000大卡。具体计算方法是将基础代谢率（BMR）加上活动热量消耗（TDEE）。BMR是指人体在安静状态下（如睡眠）维持生命所需的最低能量，TDEE则是考虑到日常活动、工作和锻炼等因素的总能量消耗。简单来说如果你想要维持当前体重，摄入的大卡应该与你的TDEE相匹配。

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