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做俯卧撑锻炼胸肌

发表时间：2024-10-18 07:36:57 来源：网友投稿

俯卧撑是一种简单易行的锻炼方式，能够有效锻炼胸肌。在俯卧撑过程中，身体呈直线状态，双手放在地面，与肩同宽。当身体向下弯曲时，胸肌发力；向上推起时，则主要依靠手臂和肩部力量。俯卧撑能够增加胸肌厚度，提高胸肌线条，同时还能锻炼手臂、肩部和核心肌群。为了达到更好的锻炼效果，应注意保持身体稳定，避免晃动；控制呼吸，避免憋气。随着锻炼水平的提高，可以尝试不同的俯卧撑变式，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑等，以增加训练强度。

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