如何避开运动猝死症夏季锻炼牢记八要素
发表时间：2024-10-18 07:38:06
来源：网友投稿
夏季高温环境下运动，猝死风险增加。为安全锻炼应遵循以下八要素：1.选择清晨或傍晚气温较低时段运动；2.运动前做充分热身，预防肌肉拉伤；3.穿着透气、吸汗的服装和合适的鞋；4.运动强度适中，避免剧烈运动；5.保持充足水分，避免脱水；6.运动时适量补充电解质，如盐分；7.避免在高温、高湿环境中运动；8.如出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动并寻求帮助。注意安全享受健康运动。
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