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怎么减肥效果快又好

发表时间：2024-10-18 07:38:57 来源：网友投稿

减肥效果快又好，关键在于合理饮食和规律运动。首先控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少5次。同时加入力量训练，如深蹲、俯卧撑等，塑造肌肉，提高基础代谢。保持良好的作息，避免熬夜，保证充足睡眠。保持积极心态，逐步养成健康生活习惯，才能实现健康减肥。减肥是一个长期过程，切勿急于求成，保持耐心和毅力。

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