一天补充多少维生素a
发表时间：2024-10-18 08:00:32
来源：网友投稿
维生素A的日推荐摄入量因年龄和性别而异。成年人一般建议的日摄入量为男性900微克视黄醇当量，女性为700微克视黄醇当量。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量分别增加至900微克和1300微克。维生素A主要存在于动物性食品中，如肝脏、奶制品和蛋黄。植物性食品中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，如胡萝卜、甜菜和菠菜等。所以确保饮食多样化，适量摄入富含维生素A的食物即可满足日常需求。过量摄入维生素A可能导致中毒，所以应根据个人情况在医生指导下调整摄入量。
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