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运动时喝什么水最好

发表时间：2024-10-18 08:13:40 来源：网友投稿

运动时选择低钠、无糖的运动饮料最佳。这类饮料含有适量的电解质，如钠、钾等，可以帮助补充运动过程中流失的矿物质，维持体内水分平衡。同时它们通常含有一定量的碳水化合物，可以快速提供能量。但是如果运动时间较短（30分钟以内），白开水或矿泉水也能满足身体需求。值得注意的是，避免饮用含糖量过高的饮料，以免增加额外的热量摄入和消化负担。运动前后适量补充水分，保持水分平衡，对运动表现和身体健康至关重要。

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