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核桃一个热量是多少合适

发表时间：2024-10-18 08:31:01 来源：网友投稿

核桃的热量大约在每100克含有约600千卡左右。考虑到一般人的日常热量需求，一个核桃（约10克）的热量大约为60千卡。由于核桃含有较高的脂肪和热量，过多食用可能会增加体重，所以适量食用是关键。对于成年人来说每天食用2-3个核桃（约20-30克）是比较合适的，既能够补充必需的营养素，又不会过量摄入热量。，核桃的热量较高，对于有特定热量摄入限制的人群，如糖尿病患者，在食用时应更加谨慎，并遵循医生或营养师的建议。

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