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每天每人摄入多少热量

发表时间：2024-10-18 08:56:51 来源：网友投稿

每天每人所需摄入的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平。一般来说成年男性每天大约需要2000至2500千卡路里，而成年女性则需要大约1800至2200千卡路里。儿童和青少年的需求量会更高，具体数值根据其年龄、体重和发育阶段而定。举例来说一个70公斤、每天进行中等强度活动的成年人，大约需要2200千卡路里的热量来维持日常活动。这些热量来源于食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们分别提供4、4和9千卡路里每克。所以合理搭配饮食，确保摄入足够的营养素，对于维持健康至关重要。

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