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成人每天需要多少脂肪

发表时间：2024-10-18 08:58:27 来源：网友投稿

成人每天所需的脂肪摄入量取决于多种因素，如年龄、性别、体重、身高和活动水平。一般来说成年人的脂肪摄入量应占总热量的20%-35%。以一个体重70公斤、身高170厘米、日常活动量的男性为例，每天所需热量大约为2000-2500卡路里，那么脂肪摄入量应在400-875克之间。不同类型的脂肪对健康的影响不同，建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等，以保持健康的脂肪摄入比例。

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