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跑20分钟消耗多少热量

发表时间：2024-10-18 09:32:24 来源：网友投稿

跑20分钟消耗的热量因人而异，取决于体重、性别、年龄和运动强度等因素。一般来说一个体重60公斤的人，在中等强度跑步20分钟，大约能消耗100到150千卡的热量。体重较重的人消耗的热量会更多，而体重较轻的人消耗的热量则较少。跑步的强度和速度也会影响热量的消耗。例如慢跑时每小时约消耗5到7公里，而快跑时每小时可消耗8到10公里，消耗的热量相应增加。，这些数值仅供参考，实际消耗的热量可能会有所不同。

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