每天需要摄入多少脂肪
发表时间：2024-10-18 09:33:07
来源：网友投稿
每天需要摄入的脂肪量取决于个人的年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素。一般来说成年人每日脂肪摄入量应占总热量的20%至35%。以一个体重70公斤、身高170厘米、日常活动量适中的成年人为例，每天所需的总热量约为2000千卡。那么其脂肪摄入量应在400至700千卡之间。这意味着大约需要摄入44至78克的脂肪。不同类型的脂肪对健康的影响不同，建议摄入更多的不饱和脂肪（如鱼油、橄榄油）而非饱和脂肪（如奶油、黄油）。
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