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大人每天需要多少钙

发表时间：2024-10-18 09:39:03 来源：网友投稿

成年人每天需要的钙量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说18至50岁的成年男性每天需要约1000毫克的钙，而成年女性则需约1200毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求量更高，分别约为1300毫克和1000毫克。钙主要来源于奶制品、绿叶蔬菜和豆制品等食物。为了满足身体对钙的需求，应确保饮食均衡，适量摄入含钙丰富的食物。

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