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每天应摄入多少热量

发表时间：2024-10-18 11:00:29 来源：网友投稿

每个人的每日热量摄入量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平。一般来说成年男性每天需要摄入约2000至2500千卡热量，而成年女性则需要约1500至2000千卡。例如一个中等体型的30岁男性，每天进行轻至中度活动，大约需要2250千卡热量来维持基本生理功能和日常活动。运动量大的个体需要的热量会相应增加。孕妇和哺乳期妇女的热量需求也会更高。为了计算个人所需的热量，可以使用在线热量计算器或咨询营养师。

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