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身体缺蛋白质吃什么补得快

发表时间：2024-10-18 16:49:37 来源：网友投稿

身体缺乏蛋白质可以通过以下食物迅速补充：1. 动物性食品：鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉等；2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；3. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等；4. 豆制品：豆腐、豆浆、豆干等；5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等。这些食物富含优质蛋白质，容易被人体吸收利用。同时适量搭配蔬菜、水果和谷物，保证营养均衡。适量补充蛋白质有助于增强体质、促进生长发育。

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