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关于长跑的问题！

发表时间：2024-10-18 16:50:00 来源：网友投稿

长跑是一种以长时间、持续性的有氧运动为主，主要通过腿部肌肉的运动来达到锻炼身体、增强体质的目的。在长跑过程中，人体需要消耗大量的能量，所以会燃烧较多的脂肪和糖分。长跑有助于提高心肺功能，增强心脏泵血能力，降低心血管疾病风险。长跑还能促进血液循环，改善睡眠质量，增强免疫力。但是长跑也存在一定风险，如关节损伤、肌肉疲劳等。所以在长跑时，应注意姿势正确、速度适中、强度适宜，并做好热身和拉伸运动。

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