怎样可以让身材变大只点
发表时间：2024-10-18 16:59:39
来源：网友投稿
想要让身材变大一些，首先要注意营养摄入，增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。蛋白质有助于肌肉生长，可以选择鸡胸肉、鱼、鸡蛋等食物；脂肪可以提供能量，选择健康脂肪，如橄榄油、坚果等；碳水化合物是主要的能量来源，可以吃全谷物、土豆、燕麦等。其次要进行规律的力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，这些训练可以刺激肌肉生长。同时保持充足的睡眠，帮助身体恢复和生长。最后保持积极的心态，合理安排饮食和锻炼，身材自然会慢慢变大。
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