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瘦子增肌一天吃什么最好

发表时间：2024-10-18 20:42:11 来源：网友投稿

瘦子增肌一天饮食应以高蛋白、适量碳水化合物和适量脂肪为主。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果；午餐可食用鸡肉、鱼肉、米饭和蔬菜；晚餐推荐豆腐、瘦肉、糙米和蔬菜。加餐可吃坚果、酸奶或水果。多喝水保持水分平衡，确保营养摄入充足。

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