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增肌植物蛋白算一天的摄入量吗

发表时间：2024-10-18 20:42:18 来源：网友投稿

增肌植物蛋白不是算一天的摄入量，而是一种增肌过程中补充的蛋白质来源。增肌时一天需要摄入的蛋白质总量是根据个人的体重、训练强度等因素来计算的。植物蛋白作为一种优质的蛋白质来源，可以在日常饮食中占一定比例，但并非全部。例如一位体重70公斤的健身者，每天可能需要摄入150克蛋白质，其中植物蛋白可以占总摄入量的一部分，具体比例需要根据个人情况确定。摄入植物蛋白时，应注意食物种类和搭配，以确保获得丰富的氨基酸和必需营养素。

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