如何跳背越式跳高
发表时间：2024-10-18 20:46:35
来源：网友投稿
跳背越式跳高是一种技巧性很强的运动，具体步骤如下：
准备动作：先进行热身运动，然后面对横杆，双脚自然分开，略比肩宽。
起跑：采用直线起跑或弧线起跑，起跑后迅速加速，保持身体重心低。
助跑：在接近横杆时，开始做弧线助跑，身体略微向右倾斜。
跳跃：助跑至横杆上方，用右脚做支撑，左脚迅速向后摆动，身体重心迅速上升。
背越横杆：当身体越过横杆时，右臂伸直，左臂弯曲，头部夹在两臂之间。
落地：在越过横杆后，身体继续向前飞行，左脚先落地，随后右脚落地，保持身体平衡。
退后：落地后迅速向后退，避免撞到横杆。
练习时注意保持身体平衡和协调，逐步提高跳跃高度。
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