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引体要练多久

发表时间：2024-10-18 20:47:48 来源：网友投稿

引体向上的锻炼时间没有固定标准，通常取决于个人基础和目标。对于初学者每周进行2-3次，每次3-5组，每组6-10次即可。随着体能提升，可以逐渐增加组数和次数。若目标是增强肌肉力量，每次训练可进行6-12组，每组8-12次；若追求耐力，则可增加组数至15-20组，每组5-8次。重要的是保持规律性，并注意动作的正确性。每个人的身体适应速度不同，所以具体时间还需根据个人感受调整。

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