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跑步多久才能有马甲线

发表时间：2024-10-18 20:48:31 来源：网友投稿

马甲线即腹直肌线条明显，一般需要通过有针对性的腹肌训练和合理的饮食控制来实现。跑步对腹肌线条的塑造有一定帮助，但效果因人而异。一般来说跑步30分钟以上，每周3-5次，持续一段时间后，腹直肌线条可能会逐渐显现。值得注意的是，腹肌线条的显露还与体脂率有关，减脂是前提条件。所以单纯跑步并不能保证一定出现马甲线，需要结合其他有氧运动和饮食控制，并且坚持一段时间后，才能看到效果。

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