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钙的主要来源是什么

发表时间：2024-10-18 20:53:42 来源：网友投稿

钙是人体必需的矿物质，主要来源于食物。奶制品是钙的最佳来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品、绿叶蔬菜、坚果、小鱼干等也含有丰富的钙。人体吸收钙主要依赖维生素D的帮助，所以适量晒太阳和摄入富含维生素D的食物也很重要。钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要，缺乏钙可能导致骨质疏松、佝偻病等疾病。所以保持均衡饮食，确保充足的钙摄入，对维护人体健康至关重要。

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