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跑步多久或者多远才算合格

发表时间：2024-10-18 20:58:11 来源：网友投稿

跑步的“合格”标准并非统一，它取决于个人目标、身体状况和跑步习惯。对于初学者每次跑步5-10分钟，每周2-3次，就是一种很好的开始。随着体能提升，可以逐渐增加跑步时间和距离。对于有一定基础的人来说每次跑步30分钟，距离3-5公里，每周至少3-4次，可以视为合格水平。但最终目标应根据个人情况设定，不必过度追求速度或距离，保持持续的锻炼和健康的生活方式更为重要。

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