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拉伸的意思是什么

发表时间：2024-10-23 00:28:53 来源：网友投稿

拉伸是一种身体运动，通过缓慢、有控制地拉长肌肉、肌腱和关节，使肌肉变得更加柔软和灵活。这种运动有助于改善血液循环，增加关节活动范围，预防肌肉或关节损伤。拉伸可以分为静态拉伸和动态拉伸两种。静态拉伸是指在静止状态下，保持一个拉伸姿势一段时间；动态拉伸则是通过重复进行一定次数的拉伸动作，模拟运动过程中的动作。拉伸可以单独进行，也可以作为运动前后的准备活动，帮助身体更好地适应运动，减少受伤风险。

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