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乒乓球比赛前热身多长时间

发表时间：2024-10-23 01:26:15 来源：网友投稿

乒乓球比赛前的热身时间一般为10到15分钟。热身活动包括慢跑、关节活动、握拍和发球练习等。首先进行5到10分钟慢跑，提高心率，让身体逐渐适应比赛节奏。接着进行关节活动，如手腕、肩部、腰部等，以增加关节的灵活性。随后进行握拍练习，让手部肌肉适应拍子的握感和重量。最后进行发球练习，熟悉球感，调整呼吸节奏。这样运动员就能在比赛中发挥出最佳状态。

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