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跳远要怎么助跑

发表时间：2024-10-23 01:37:30 来源：网友投稿

跳远助跑的目的是为了获得最大的水平速度，为跳跃做准备。首先助跑路线要直，起点到起跳点的距离大约为35-45米，具体根据个人情况调整。助跑速度由慢到快，最后几步速度达到最快。起跑时用前脚掌着地，然后逐渐过渡到全脚掌。助跑过程中保持身体重心稳定，不要左右摇摆。起跳前身体前倾，脚跟抬起，重心落在前脚掌。起跳瞬间迅速蹬地，同时身体向上抬起，手臂向前摆动，以获得最佳跳跃效果。助跑过程中保持节奏和平衡至关重要。

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