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趴青蛙一般每次趴多久有效果

发表时间：2024-10-23 07:23:50 来源：网友投稿

趴青蛙也就是青蛙式俯卧撑，主要是通过模拟青蛙趴在地面上的姿势来进行锻炼。一般来说每次趴青蛙的时间可以根据个人体能和锻炼需求来调整。对于初学者来说每次进行1-2分钟就可以感受到肌肉的锻炼效果；对于有一定基础的人来说每次进行3-5分钟效果更佳。，在趴青蛙的过程中，要保持身体放松，避免过度用力。为了达到更好的锻炼效果，建议每天进行1-3次，每次间隔时间可以适当调整。趴青蛙的时间长短因人而异，关键在于保持规律性和持续性。

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