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过年又吃胖咧怎么减肥！

发表时间：2024-10-23 07:36:24 来源：网友投稿

过年期间饮食丰盛，体重增加是常见现象。想要减肥首先要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时增加运动量也很关键，可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动，每周至少坚持3-5次，每次30分钟以上。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于提高身体代谢。在减肥过程中，要保持积极的心态，循序渐进，避免过度节食或剧烈运动导致身体不适。最重要的是制定合理的减肥计划，并坚持下去。

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