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减肥需要怎么做

发表时间：2024-10-23 07:41:15 来源：网友投稿

减肥需要制定合理的饮食计划和规律的运动。首先要控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。保持充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的心态，避免情绪化饮食。减肥是一个长期过程，需要持之以恒。

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