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为什么说21天能养成一个习惯

发表时间：2024-10-23 20:32:53 来源：网友投稿

21天能养成一个习惯的说法源于心理学家菲利普·津巴多和约翰·基利的研究。他们认为人的大脑在21天内可以形成一个新的习惯回路。在这段时间内，我们的大脑会逐渐将新习惯与特定的行为和情绪联系起来，使习惯变得更加自动化。这个过程包括四个阶段：提示、行动、奖励和反思。随着重复次数的增加，新习惯逐渐变得自然和自发，最终成为我们生活的一部分。所以21天被视为养成习惯的关键时间节点。

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