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吊砖增高正确吊法要吊多久

发表时间：2024-10-24 02:18:47 来源：网友投稿

吊砖增高是一种常见的体育训练方法，其正确吊法通常需要吊5-15分钟。吊砖过程中应保持身体挺直，双臂垂直，肩部放松，呼吸均匀。吊砖的时间根据个人体能和训练目的而定，刚开始时可以较短，随着体能提升逐渐增加。吊砖过程中要避免过度用力，以免造成肌肉或关节损伤。在吊砖前后适当的热身和拉伸也很重要，以预防运动损伤。

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