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前空翻如何跳高点翻过

发表时间：2024-10-24 02:22:18 来源：网友投稿

要跳得高且完成空翻，首先加强身体力量和柔韧性训练。腿部力量训练包括深蹲、腿举等，增强核心肌群的力量。进行柔韧性训练时，注意拉伸腿后肌群、腰部和肩部肌肉。跳跃时用力蹬地，利用爆发力向上跳跃。空中时迅速转体，使身体重心落在翻滚轴上。落地时保持身体平衡，缓冲冲击力，避免受伤。注意观察地面情况，选择合适的高度和角度进行训练。

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