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做个平板支撑需要多长时间

发表时间:2024-10-24 02:24:37 来源:网友投稿

平板支撑的时间因人而异,一般来说初学者可能只能坚持30秒到1分钟,而有一定锻炼基础的人能坚持1到2分钟。随着锻炼的深入,平板支撑的时间可以逐渐延长至3分钟甚至更长。时间长短取决于个人的体能和肌肉力量。平板支撑主要锻炼核心肌群,如腹直肌、腹内外斜肌、下背肌等,有助于提高身体稳定性和耐力。但具体时间没有固定标准,可以根据个人情况逐渐调整。

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