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什么运动减肥最快有效

发表时间：2024-10-24 02:29:18 来源：网友投稿

运动减肥最快有效的方法是高强度间歇训练（HIIT）。这种训练方式通过短时间内的极高强度运动和低强度恢复期交替进行，能快速提高心率，加速脂肪燃烧。例如进行30秒全力冲刺，然后休息90秒，重复这样的循环，持续30分钟。HIIT能有效提高新陈代谢，促进肌肉增长，帮助减少体脂。同时它还能节省时间，提高运动效率。但是进行HIIT前需确保身体状况良好，并在专业指导下进行。

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